Раздавить и пополам! Это всегда неожиданное событие. Была пятница, 13-е, и где-то было написано, что в этот день ему пришлось сломать ногу. И я сломал его. Я только вышел из машины во второй половине дня. Не поскользнулся, не упал, ноги не подвернул. Я просто стоял на чистом, сухом асфальте, и вдруг у меня сильно заболела лодыжка. Я поднялась по лестнице в квартиру и легла спать, молясь, чтобы меня вывихнули. Но утром, как в старом анекдоте Старица, «загадочно опухший, тяжело ходить».
Когда я попал в больницу скорой помощи, я услышал, что у меня перелом лодыжки и заднего конца большеберцовой кости. Это был успех, за исключением того маловероятного случая: через тридцать минут я надел гипс до колен и неуклюже спрыгнул с лестницы с костылями в одной руке. Кто бы мог подумать, что на втором этаже поликлиники будет амбулатория скорой помощи?
Мои «рабочие будни» начались в образе самого слабого и невоспитанного человека на свете.
Первые три дня каждый раз, когда я делала неприятное движение с больным горлом, мне было очень больно. Особенно хуже всего был ночной сон, только спина. Если вы попытаетесь повернуться боком, у вас возникнет проблема, как удобно расположить травмированную ногу.
На второй день добавилось новое развлечение, ноги под гипсом стали чесаться. Никто не виноват, что волосы прилипли к пластырю. 40-сантиметровая металлическая линейка на балконе очень пригодилась. С этой помощью мне удалось вырвать волосы под повязкой (я почувствовала, что такое восковая эпиляция на коже — это еще одно удовольствие!) А под повязкой можно поцарапать практически где угодно.
шумокузуэ
С самого начала нужно решить проблему передвижения по квартире. Вариантов несколько (нажимаем ползунок), от обычных деревянных костылей до умных, но дорогих устройств.
Обычные подмышечные костыли, чудом найденные в гараже, стали основным средством передвижения на ближайший месяц. Важно правильно установить его с самого начала. Высота должна быть такой, чтобы костыли были около 3-4 см и не доставали до подмышек. Возможность поставить здоровые ноги на пол быстро и твердо в любом положении. Если ваши костыли слишком высоки, вы, скорее всего, упадете с костылей, если вдруг сойдете с орбиты или потеряете равновесие — это, скорее всего, рано, и я несколько раз собирался упасть.
Большой минус стороны.
- Сначала у него синяк на подмышке и он чувствует боль, но через некоторое время кожа в этом месте привыкает к нагрузке, и он не чувствует дискомфорта. В принципе, если его завернуть в тряпку, то он не будет сильно прилипать к коже, но если вы это сделаете, то контрмеры сократятся вдвое.
- Костыли настолько легко «подметать», что их относительно легко можно перемещать в больших помещениях, но, например, туалет должен стоять сбоку с небольшим шагом, чтобы ничего не повредить.
Также пришлось временно снять коврик, но когда я стою на костылях, он очень хорошо скользит.
Ванна · Туалет
Другой, не менее важный, — это решение проблемы, что делать с туалетом и душем. Если перед унитазом есть место, где можно вытянуть ноги, будет легче «мягко приземлиться» и встать. В первые несколько дней, если вы попытаетесь наступить на травмированную ногу, вы почувствуете сильную боль, поэтому делайте это (здоровой) ногой.
Примите гипсовый душ. На первый взгляд, это тоже непростая задача, но я ее решил. Все, что вам нужно сделать, это сесть в ванну напротив и свесить ноги. Когда «пятая точка» достигнет дна, поверните ее на 90 градусов и осторожно поставьте ноги на край ванны, чтобы не промокли ноги. У некоторых на ногах полиэтиленовые пакеты на всякий случай, а у меня нет. Так что можно не только помыться под душем, но и хорошенько принять ванну.
Как привести себя в форму?
Третий важный момент – резко падает подвижность и никуда не уходит аппетит. Как не стать тарелкой? С первого дня начала заниматься с гантелями и эластичными эспандерами. Вы можете легко найти свой комплекс упражнений в Интернете или установить мобильное приложение. К упражнениям с гантелями можно добавить отжимания, качание пресса и, возможно, что-то еще. Фанатичное и разумное упражнение около 20 минут каждый день. Конечно, я не могу быть бодибилдером, но этого было достаточно, чтобы держать себя в форме. В любом случае, это лучше, чем сидеть или лежать перед телевизором и держать пакет с печеньем.
что делать?
Это прекрасно!В Интернете полно бесплатного (или платного) образовательного контента по любой теме. Больничный с гипсом – отличная возможность для саморазвития. Программирование, иностранные языки, музыка, рисование, вышивка крестом, сатин, оригами и т.д. будут говорить в любом образовании. Неважно, пригодится ли это позже, все дело в том, чтобы заставить ваш мозг работать. Когда мозг работает, мозг растет. Возможно, после снятия гипса в больнице он предстал совсем другим человеком. Однако необходимо правильно распорядиться данным временем.
Лично я показал некоторые направления, которые в первую очередь связаны с программированием. Пробовал вникать в мобильную разработку, но… не получилось. Я немного читал о Python, написал простенькую программу и имел общее представление о происходящем, но глубоко изучать не пришлось, поэтому оставил до лучших времен. Игра на гитаре впервые за долгое время — это дало мне время посвятить время хобби, о котором я забыл. Делала оригами с сыном. Я заметил, что оригами — отличный способ успокоить нервы, особенно когда что-то идет не так 🙂
Конечно, грех не провести несколько дней за просмотром любимого фильма или чтением любимой книги. Нельзя вечно учиться или работать, поэтому иногда нужно ничего не делать и погрузиться в счастье.
Когда вы сможете вмешаться?
Все зависит от ситуации. Через месяц после того, как я наложила повязку, мой учитель разрешил мне подтолкнуть больную ногу, но я решил накладывать нагрузку понемногу, наблюдая за ощущениями. Первым был Г-образный спринт, завернутый в бинт. По мере того, как отек спадал, спринты ослабевали и «распространялись» путем обертывания всей стопы гипсовой тканью. В результате получился гипсовый ботинок с дыркой в носке.
Когда я впервые пытаюсь наступить на ногу, я чувствую страх «что делать, если у меня снова будет боль». В первый день нанесла «Циркуляцию», наступила ногой, но с небольшой нагрузкой, наверное около 5%. Боли не было. С этого дня я постепенно начал «ходить» ногами, начиная с костылей под мышками, а когда понял, что могу стоять, перешел на костыли на локтях. В последнюю неделю я была в гипсе, наступила на уже сломанную ногу и безболезненно наблюдалась.
Предупредительные меры
Имейте в виду, что во время ношения гипса нагрузка на здоровые стопы будет увеличиваться. При ходьбе нагрузка снижается с помощью костылей, а при выполнении «операций» типа сидения, вставания, наклонов и поворотов нагрузка на коленные суставы здоровых стоп чрезвычайно велика. С минутным разрывом потянул коленный сустав и около недели волочил ноги. К счастью, гипсовая нога уже много двигалась и была готова выдержать нагрузку.
Снятие гипса
Это произошло через шесть недель. Врач положил меня в гипсовую комнату, а медсестра дала мне огромный резак и сказала: «Действуй». Этими кусачками (научное название этого инструмента я не знаю) я разрезала гипсовые сапоги, и медсестра открыла его и вынула из моей ноги. Нога была перевязана бинтом, на сломанной части был большой кровоподтек. Вампирский ужас!
И тут опять случился очередной приступ ужаса. Раньше мне казалось, что он защищен в виде гипса, но он исчез. Попытка пошевелить ногами вызывает очень неприятную боль. Суставы совсем «онемели», как будто долго сидели без движения полтора месяца. И я встал.Конечно, костыли коротковаты, но все равно ощущение, что идешь по узкой табуретке в пропасти.
Первые несколько шагов он сделал на костылях, а затем попытался встать на «новые» ноги. Оказалось, что боли почти не было, если суставы не сгибались. Поэтому я пошел в рентген кабинет без костылей и с негнущимися ногами. Когда я сделала снимок и повела его к травматологу, он увидел меня и обрадовался, что все выросло до того, что должно быть, две недели развили ноги, а потом и свои на выписку. .
Рост стопы после снятия гипса
Когда я пришел домой и помыл ноги горячей водой в тазу, я услышал громкий шум. Я не могу сказать это чувство
И началась долгая и сложная работа по разработке суставов. Эта задача не является немедленной, но довольно неприятной и иногда болезненной. В интернете много развивающих упражнений, и я трачу на них более 30 минут в день.
Через несколько дней после снятия гипса я впервые попробовал сесть за руль. Мне удалось сделать один круг вокруг квартала.
На второй неделе после удаления Гиббса я смог относительно свободно передвигаться, например, подниматься и спускаться по лестнице и ходить по дому, даже если это было не такое большое расстояние (на этот раз как раз мода «Ковид 19». Дальше идти было невозможно, так как в доме было запрещено проходить более 150 м). Если переусердствовать, место перелома станет шумным. Кроме того, при ходьбе по ухабистым дорогам вы можете почувствовать боль, если поставите ноги под углом, а это неравномерно.
Через месяц после снятия повязки прежней твердости практически не было. Мои ноги почти полностью зажили, и я мог ходить без каких-либо ограничений по времени или расстоянию, поэтому я пытался ходить недолго.
Считается, что переломы стопы полностью заживают через 3 месяца после снятия повязки, но следует понимать, что тяжесть перелома сильно различается. Когда шла на дальние расстояния или двигала телом, болели ноги, причем иногда это становилось заметно из-за перемены погоды.Эффект «любил» год. Сейчас, спустя два года после перелома, моя нога полностью функциональна. Суставы все равно гнутся лучше, чем здоровые стопы (явно из-за привычки «работать» суставы).
Вывод
Когда вы наденете гипс и не сможете полностью двигаться, вы будете благодарны за простые вещи, которых раньше даже не замечали. Здорово вставать с постели утром и идти куда угодно, не чувствуя скованности или боли.
