Кому-либо трудно смириться со сломанной ногой, особенно тем, кто думает, что он сильный, самостоятельный и не умеет обращаться за помощью к другим. Вот краткое изложение того, что я испытал в течение семи с половиной недель. Четыре недели у меня была гипсовая повязка на ногу из-за травмы.
Масштабы проблемы становятся очевидными не только в момент просмотра актерского состава, но и вскоре после него. В период лечения совершенно необходимо привыкнуть к временной реальности жизни на одной ноге. Можете ли вы дать мне какой-нибудь совет?
1. Вы хотите впасть в депрессию в горах, но по возможности избегайте этого.
Примите тот факт, что ничего нельзя изменить. Хватит тратить время и силы на поиск виновника, почему это произошло.
Не вините себя, не проклинайте «тот день», не сожалейте о том, что сделали что-то вроде перелома ноги. Иногда вам просто приходится спотыкаться, например, когда вам трудно выйти из машины или когда вы спотыкаетесь на лестнице.
Если вам жалко себя (что нормально!), выделите 30 минут в день, сожмите и скажите себе. Я думаю: «Нет, это исключено».
Детальное изучение того, как профессиональные спортсмены восстанавливаются после травм, помогло им избежать пагубных угрызений совести. Узнал о судьбе чемпионки мира по спортивной гимнастике Елены Мугиной. Представьте себе ее борьбу и сразу перестали апеллировать к моим временным испытаниям.
2. Ходите осторожно. Твоя главная задача не упасть лишний раз
В конце концов, это усугубит травму. Да, привычный и уютный мир всегда превращается в трассу с препятствиями. 10 мраморных ступеней, ведущих к любимому ресторану, которые раньше преодолевались сами собой, теперь подобны восхождению на Эверест. Изогнутые и ухабистые тротуары, магазины, вождение автомобиля и даже прогулки по парку в наушниках — все это вне досягаемости.
Оцените покрытие поверхности пола дома: Уберите всю скользкую ткань и ковер. Не надевайте тапочки или носки на рабочие ноги, так как они могут опрокинуться.
Если в прошлом вы регулярно занимались спортом, вы легко выдержите нагрузку и адаптируетесь. Если вы найдете эту статью о близком человеке, который не занимается спортом и восстанавливается после травмы, начните тренироваться сегодня же.
3. Научитесь ценить свою медлительность
Если вам снится, что вы забыли поспешить или пошуметь, это ваш шанс. Темп жизни уменьшается вдвое, а то и втрое. Процесс продолжается бесконечно.
Вы когда-нибудь видели, как кошка готовится к прыжку? Точно так же вы научитесь планировать действия и серии действий, визуально оценивать расстояние и положение до объектов на местности, определять в уме траекторию и идти в нужную точку.
Ценен и опыт урезания лишних движений, от мелочей до глобальных действий. В будущем вы сможете сэкономить много времени. Паузы часто приводят к быстрому ускорению в будущем.
4. Выбирайте одежду с глубокими карманами или ищите небольшой рюкзак
Необходимо положить мелкие предметы для переноски из комнаты в комнату. Вам нужны костыли, чтобы сохранить равновесие. Вам нужны обе руки, чтобы держать костыли. То есть ходить или делать что-то руками.
Я использовал легкую пляжную сумку из моего любимого отеля. Для переливания жидкости можно использовать грелку или шейкер. Кстати, вы больше не можете использовать текст на ходу.
Не используйте утяжелители в течение нескольких месяцев после снятия повязки. И в этот раз, если ты делал это по какой-то причине, ты должен опуститься как идиот.
5. Не бойтесь анорексии
Это может быть связано с подавленным настроением. Так что, если вы хотите похудеть, но не можете выбрать время, это место для вас!
Хорошо работают кислое молоко, творог, йогурт (без сладких наполнителей), каши, черный хлеб. Подойдут продукты, не нагружающие желудок, не возбуждающие аппетит, содержащие много кальция. Также старайтесь пить как можно больше воды.
Берите из холодильника только то, что вам нужно, чтобы приготовление пищи не превратилось в квест. Вы можете приготовить здоровую и простую пищу с минимальными усилиями.
6. Не забывайте целиться
Он не смачивает штукатурку, и заходить в ванную опасно. Но сломанная нога не повод ходить, не помыв голову.
Если регулярно убирать, будет освежать. Подумайте о самом простом способе, в зависимости от состава и содержания вашей ванной комнаты. Например, если у вас дома есть душ, купите пластиковый стул и поставьте его там, чтобы вы могли расслабиться и насладиться процедурой.
7. Продолжайте одеваться
Мои ноги были тесны от бедра до пят, поэтому я все время носила платья, наверное, из-за теплой погоды. Мешковатые штаны тоже можно носить, но их сложно надеть, если они не эластичные, а без помощника сложно.
8. Используйте свое время с пользой и удовольствием
Читая книги, рисуя, вышивая, изучая иностранные языки, просматривая фильмы и сериалы, вы сможете за это время сделать многое, на что раньше не хватало времени. Или вы хотите освоить новую профессию?
9. Радуйтесь: Сломанная нога, но все еще в хорошей форме
Пожив некоторое время нормальной жизнью в новой среде, я заметил, что мои руки и спина набирают мышечную массу, а работающие ноги напоминают стопы атлета.
Пока я носила 3-килограммовую повязку (чтобы не винить себя за уродство), я старательно и с тревогой представляла, как будет выглядеть моя нога после ее снятия. Получилось не так уж плохо и легко поправимо.
10. Осознайте, что вокруг вас много хороших людей.
Я сломал ногу во время командировки на острова Индийского океана. Тем не менее, я продолжил свой бизнес и в итоге прилетел в Анталию через Дубай и Стамбул. И так далее, я беспокоился о многих вещах. «Как попасть на корабль и выйти из него» Как поужинать, как держать компьютерную сумку и чемодан, как летать межконтинентальными рейсами.
На второй день, гуляя на костылях в отеле, ко мне подошла пара из Франции. Мужчина отрегулировал высоту ненавистных мне в то время аксессуаров и научил меня самой удобной походке. В горах этот человек трижды сломал ногу и стал мастером травм. Но это не помешало ему кататься на лыжах.
Ко мне часто подходили незнакомые люди, чтобы спросить, что случилось, нужна ли мне помощь, взять на себя инициативу, чтобы подбодрить меня, или рассказать мне истории о сломанных костях.
Наконец, больше всего я понял: «Какое удовольствие двигаться!» Когда я увидел освобожденную из плена ногу, я подумал, что если я не нагрузю ее всего за четыре недели, то мои мышцы быстро отомрут… Сломанная нога предоставила новую платформу для переоценки основных ценностей здоровья (физического и психологического) и времени в жизни.
